warzywa na

[...] razowe na białe - owsiankę jadłam rano w dzień startu, jak i cały tydzień dużo warzyw. Na "Ładowanie" miałam pizze z keczupem, bułki z dżemem, pączka, dużo ziemniaków, warzywa z jogurtem naturalnym, kurczaka. Mimo IV miejsca jestem bardzo zadowolona ze startu, nie z samego miejsca, ale z samego udziału w zawodach - jestem bogatsza w [...]

[...] górnego wyciągu na boki /SFD/Images/2015/5/29/61286505532d4e3fac0831624663faaa.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa 3 posiłek 2 pączki dżemem 4 posiłek placki ziemniaczane ze śmietaną - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + tosty z serem 6 posiłek 150g kurczaka + wafle [...]

[...] jem, bo nie trenuje już tak ciężko, albo w cale nie trenuje ;) Więc jem białka tyle samo co do tej pory, węgle z ok 400g ( 100g owsianki, 300g ryżu, chleb na kolacje, warzywa i owoce) obcięłam na 300g, z czego jest tylko 100g płatków na śniadanie, a reszta równomiernie, aż do wieczora w postaci ryżu czy chleba. Co do planów to forma [...]

Ale to nic nie da 8-) Tutaj wina leży po stronie mojej dość konkretnej diety |-) To nie jest tak, że mam zjeść torebkę ryżu, ciut kurczaka, jajko, trochę warzyw i kawałek chleba ( czyli przeciętna dieta zwykłej kobiety) i nie mam ochoty, tylko chodzi o to, że jem codziennie ok. pół kg ryżu/kaszy/płatków %) do tego 300g kurczaka, 3 jaja, mnóstwo [...]

Widac, ze coraz lepiej sobie radzisz, nabralas pewnosci siebie napewno. Idz obranym przez siebie kierunkiem caly czas, cierpliwie do przodu, bo chcialbym Cie zobaczyc kiedys na pierwszym miejscu podium, czego Ci zycze. A i fajne filmy, bedzie fajna pamiatka na stare lata : ) Bardzo serdecznie dziękuję za dodanie motywacji :) :) :) Po ostatnim [...]

fajne ... leginsy };-) Nie mogę prowadzić diety, bo: a) nie mam pieniędzy b) nie mam czasu c) lubię smacznie zjeść To nie dla mnie! Są to trzy główne powody - a raczej wymówki, o których mówią osoby, które nie są na diecie. CZY DIETA JEST KOSZTOWNA? Moja dzienna dieta oscyluje, w zależności od składników, w granicach 15-25zł. Dużo prawda? Za [...]

[...] 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 3-5 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: KLATKA: - wyciskanie hantli skos 45st. 1*20/12 12/22 10/24 8/26 4/30 - [...]

[...] DIETA 1. 100g płatków owsianych 20g rodzynek 2 całe jaja 125g białek jaj Pomarańcza 2. 80g ryż brązowy/kasza jaglana 150g pierś z kurczaka 10 ml olej lniany warzywa 3. 100g płatków owsianych 20g rodzynek 2 całe jaja 125g białek jaj 4. 80g ryż brązowy/kasza jaglana 150g pierś z kurczaka 10 ml olej lniany warzywa 5. 80g [...]

[...] 1. 100g płatków owsianych 20g rodzynek 2 całe jaja 125g białek jaj Pomarańcza 2. 100g ryż brązowy/kasza jaglana 150g pierś z kurczaka 10 ml olej lniany warzywa 3. 100g płatków owsianych 20g rodzynek 2 całe jaja 125g białek jaj 4. 100g ryż brązowy/kasza jaglana 150g pierś z kurczaka warzywa 5. 100g ryż brązowy/kasza [...]

DZIEŃ 74 13.04.16 DNT BTW 130/60185 Najmłodszy przytargał jakiegoś wirusa z biegunką i mega gorączką - nocka z głowy. Warzywa: papryka, cukinia, cebula, przecier pomidorowy, warzywa z zupy wliczone w miskę- marchew, pietruszka, por, seler, ziemniaki, kapusta DZIEŃ 75 14.04.16 DT BTW 130/60/260 Dzieć juz ma się lepiej, choć w nocy jeszcze ca [...]

1 posiłek Orzechy włoskie 40 Banan 130 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 100 Płatki owsiane 80 B36 T46 W92 KCAL926 - możesz dodać warzywa 2 posiłek Słonecznik, nasiona 40 trec mass xxl 70 B24 T18 W59 KCAL490 - zamień na ww złożone o niskim ig np. chleb razowy z piersią z kurczaka, oliwa i warzywa. 3 posiłek ( przed treningowy) [...]

[...] archaidowe + 1 caps arthreo-free + 1 caps witamin + 4 caps beta-alaniny + wp 80 II. w pracy - 1/2 torebki ryżu paraboiled z kurą przekąska - 4 mandarynki III. w domu - jw. + warzywa z patelni: IV. wspólna kolacja - kilka kromek chleba razowego/orkiszowego, kawałek śledzia z zalewy, odrobina wędliny, sera żółtego, serek do smarowania z ziołami, 2 [...]

[...] to tylko niezrozumienie co tak naprawdę robiłam NIEDZIELA 6.03.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Karkówka, pieczarki, ryż brązowy, agrest, rodzynki, warzywa 3. Jabłko, whey 4. Wątroba wieprzowa z cebulą, warzywa 5. Karkówka w galarecie + musztarda +koktajl truskawkowy i świeży sok marchwiowo-jabłkowy Okazało się, że nie [...]

[...] już od dawna- będę mogła przewozić tabsy bez zabierania ze sobą wszystkich puszek, ekstra! dieta: 1. jaglana, banan, whey, jajko, dynia pieczona 2. makaron, kurczak, warzywa (zdjęcie się nie zgrało niestety...) 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. graham, 2 jajka, warzywa suplementacja omega-3, kompleks witamin, kreatyna, ZMA [...]

Saida zawstydziłaś mnie :-)};-) Arphiel,dzięki za info ...ja śpię jak suseł ostatnio, ale na trawienie może cosik by się przydało :-) 11-08-2012DNT Miałam biegać,nie wyszło załapałam doła i nie miałam siły ani ochoty,wygladam jak ściągnięta z krzyża.Znowu zaczynją się problemy z głową, mam bóle co chwilę w innej części,mrowienia i inne [...]

Acha ,dzięki Iza za sprostowanie i wytłumaczenie :-) Czyli strączki, kapusty i buraczki też mogę? 02-09-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2,5l,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuł,szpinak,sałata,pomidor,ogórek Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 3 [...]

[...] brzuchu, tył barków) 3x12-15 7.Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12-15 8.zwijanie liny 3x max DIETA : 1. -Owsiane -Whey ( jajka sie przejadły...) -Miód pszczeli / banan -warzywa B:36 W:69 T:8 KCAL 494 2. -Ryż brązowy -kurak -duże, soczyste i jędrne piersi -warzywa -Tran B:40 W:35 T:~25 KCAL 486 3. -Ryż brązowy -jeszcze większe i bardziej [...]

[...] na oleju rzepakowym i kawał domowego ciasta ze śliwkami + kilka śliwek Śniadanie: owsiane, białko Obiad: ziemniaki, kotlet z piersi w panierce z bułki tartej, oliwa warzywa Ciasto ze śliwką Kolacja : budyń jaglany:jaglana, twaróg, 10gram białka,jajko, mleko Dzisiaj 22.09 Śniadanie owsiane, białko Po treningu małe jabłko, mięso [...]

[...] treningowego. SUPLEMENTACJA: brak EDIT (22.02.15): Dieta z dziś: 1) owsianka z bananem, żurawiną i kiwi 2) jajecznica z 3 jaj z szynką na maśle 3) ziemniaki, królik, warzywa 4) królik, warzywa 5) omlet kukurydziany z nerkowcami, wiórkami, żurawiną + http://imageshack.com/a/img537/4346/nRz8eG.jpg Iron Horse - Anabolic Dream - 280g - [...]

[...] cyklu konkursowego. Bardzo się cieszę ponieważ treningi te pasują mi pod każdym względem. Suplementacja - tran, Omega3, mniszek , pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - brokuł, grzyby pomidor i warzywa liczone w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c1f5ab844bc43c0aab07a674937296c.png [...]